SE DEBE AUMENTAR LA INGESTA DE LIQUIDO ESPECIALMENTE EN AYUNAS(MATE ,HIERBAS DIGESTIVAS,JUGOS O LICUADOS DE FRUTAS COMO LA PERA,EL DURAZNO EL KIWI O LA NARANJA BIEN COLADA)
AUMENTAR LA INGESTA DE VERDURAS CRUDAS Y COCIDAS.PARA TOLERAR MEJOR LAS VERDURAS CRUDAS CORTARLAS BIEN CHIQUITAS Y COMERLAS EN POCA CANTIDAD ANTES DE LOS ALIMENTOS COCIDOS.
LAS FRUTAS DEBEN INGERIRSE ALEJADAS DE LAS COMIDAS PRINCIPALES(DE DESAYUNO,O MERIENDA, O UNA HORA Y MEDIA ANTES O DESPUES DEL ALMUERZO Y CENA)
RECETA CASERA:
COMPRAR SEMILLAS DE LINO EN CASA DIETETICA.GUARDARLAS EN FRASCO DE VIDRIO EN LA HELADERA.TODAS LAS MAÑANA O POR LA NOCHE SACAR DOS CUCHARADAS SOPERAS DE LINO Y PASARLAS POR LA PROCESADORA.COLOCARLAS ADENTRO DE UN TAZON CON 6 CIRUELA DESECADAS SIN SEMILLA.CUBRIR ESTA PREPARACION CON AGUA HIRVIENDO Y DEJAR ASI HASTA QUE SE ENFRIE.VOLVER A PASAR POR LA PROCESADORA O LICUADORA Y TOMAR TODO EN UNA O DOS VECES DURANTE LAS 24 HS QUE SIGUEN.
Esta es una fórmula bastante buena ya que actúan los principios activos de la ciruela que son laxantes por naturaleza y el mucílago del lino que permite la lubricacion del colon y el mejor desplazamiento de la materia fecal hacia el tracto de salida.
RECORDAR QUE EL HACER ACTIVIDAD FISICA PROMUEVE A UNA ACTIVIDAD DEFECATORIA MAS NORMAL.FORTALECE LOS ABDOMINALES ,Y MUCHO MEJOR SI SE REALIZA EN LA MAÑANA TEMPRANO,YA QUE ASI SE AYUDA A LIBERAR LOS GASES ACUMULADOS EN EL INTESTINO DURANTE EL REPOSO NOCTURNO POR ACTIVIDAD FERMENTATIVA BACTERIANA COLONICA.
TRATAR DE QUE EL HORARIO PARA IR AL BAÑO SEA RESPETADO,Y TRATAR DE SUSPENDER CUALQUIER OTRO COMPROMISO QUE PUEDA INTERRUMPIR ESTA ACTIVIDAD.
AUNQUE PAREZCA COMICO LA ACTIVIDAD DEFECATORIA ES UN ACTO FISIOLOGICO EN EL CUAL HAY QUE TRATAR DE RESPETAR LOS RITMOS TAMBIEN...ESO QUE HEMOS ESTADO ALTERANDO DURANTE CASI TODA UNA VIDA ANTES DE RECURRIR A UN MEDICO
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